ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

ヤスカラの日記

今日までの経験や気になったこと、健康について書いています。良かったら見てみて!

今さら聞けないビタミンについて。どれをいつ取ったら効果的か?

身体の基本中の基本ビタミンについてあらためてどのビタミンをいつ飲んだら一番いいのか?

ビタミンは大きく分け脂溶性と水溶性に分けることができます。脂溶性のビタミンはA、D、E、Kの4種類だけ【DAKE】だけです。水溶性はその他B1、B2、B6、B12、パントテン酸、コリン、ビオチン、パラアミノ安息香酸、C、P、Uなどがあります。基本的に脂溶性のビタミンは身体に貯めておくことができますが、水溶性はその時必要な分以外は排出されます。この事から私は総合的に入ったマルチビタミンを1日3回、朝、昼、晩に飲むのが忙しい現代人に一番適しているのではないかと思います。実際私がそうしています。よくスポーツする前にB1、B2を取っておくと効果的だし、タバコを吸う人はビタミンCを沢山とった方が良いし、いろんな場合、タイミングがあって、正直気にしてられないし、忘れてしまいます。だから私は朝、昼、晩に決めてしまっています。これなら例え忙しくて昼に飲めなくても晩には補給しますし、何より習慣になって面倒くさい、など思わなくなります。朝、昼、晩のタイミングはおすすめです。