楽やせダイエット10ヶ月でマイナス25キロ！！運動なしの3つのことをするだけ！！

どうも ヤスカラです。

今までいろんなダイエット方が話題になり、やった

ことがあるって方も多いのではないでしょうか？

でも三日坊主でどれも長続きしなかったり、運動や

食事制限がキツすぎて、大変で大変でとても継続し

ていくなんて無理っていう経験ありませんか？
私も実は何個か試したことがあります。三食のうち

一食を野菜や果物をミキサーにかけて、ドロドロに

なった液体を飲むというもの。

始める前は一食変えるだけだし、バナナとか果物を

多めに入れれば余裕って軽い感じでした。

初日、昼は動くしお腹減っちゃうから夕飯でチャレ

ンジ！！

バナナを主体にほうれん草とか冷蔵庫にあったの野

菜をミキサーに！

できた液体はドロドロにツブツブありの液体という

よりはペーストよりなんじゃないか？！

恐る恐る一口

チビッと

味はほうれん草をいれたのが原因で渋味が🙅

なんとかジョッキ一杯飲み干して完食！！

夕飯 終わり！？

こんなことを頑張って１週間位続けてみたものの

結果は体重何も変わらす、食事の楽しみを７日間損

した感じだけが印象に残っただけ…でした。

私には合わなかった。ずっとは出来なかった。

と、似たような経験をお持ちの方いるんではないで

しょうか？？

そんな方に朗報です！！！

寒くなり始めた今！体が体温をあげようとしている

今！！

実は今の時期はダイエット効果が出やすい時期なん

です！

やるならァーいつですか！

今でしょ！！

でも、またきつい運動や食事制限があるんでしょ？

(ヾﾉ･ω･`)無理無理

全然ありません！！そんな辛い運動や食事制限なん

て！

一体何をするのか？ 何をしたら10ヶ月で楽にマイ

ナス25キロもダイエットできたのか？

知りたくないですか？

そのダイエット方は3つのことをやるだけです！

たったの3つです！！

どれも全然きつくないもので効果が出ちゃうんです

まず一つ目が

ゆっくりゆっくり座る。どのくらいかというと7秒

かけてゆっ〰〰〰〰〰くぅ〰〰り座る！

これだけ

ポイントは1.2.3.4....6.7と声に出しながら座る。

このときに背中が丸くなって前に傾むかないこと！

立ってた時の姿勢から膝を曲げていく。イメージは

スクワットをしているような感じです。

こうすることで背中、お尻、もも、腹筋の筋肉が自

然に鍛えられ、しかも声を出すことによって腹式呼

吸になるんです。

座るときはこの方法をする。

二つ目は

あるものとあるものを混ぜたものを飲む！

それは緑茶とコーヒー

えっ？！ と思われるかもしれないですがさっぱり

して飲みやすいんです。

緑茶100ミリリットルにコーヒー(無糖)100ミリリッ

トル同量を混ぜ合わせるだけ！！

冷たくてもいいですし、温かいのでもいいのでこれ

を飲むだけっ

これから寒くなるので温かい方がおすすめです！

三つ目は寝るときにピロピロを吹く！

子供の時にやったあのピロピロです。

ポイントは鼻から3秒吸ってゆっくり7秒で吐く。

これをやることによって、腹式呼吸になり良い睡眠

を促し、熟睡することができるのです。

ダイエットには質の高い睡眠が不可欠なんです。

寝ることによってホルモンバランスが整い、交感神

経と副交感神経を上手に作用させるんです。

以上のたった3つのことをするだけでダイエットで

きてしまうんです。

まとめると

ゆっくり座る

緑茶コーヒーを飲む

寝るときにピロピロ

です。

どれも簡単だと思いませんか？

いつもの生活習慣にほんのちょっと加えるだけで

す。

ジムに行ってトレーニングしたり、食事制限した

りはないんです。

これなら誰でもできちゃう？！というのばかりです

ね(o^－^o)