お腹の冷えはトラブルのもと❗️お腹を温め快適生活

お腹の温度って気にしたことありますか？
普段生活していて自分のお腹が冷えている、冷えていないと、あまり気にすることはないと思います。
ですがお腹の温度ってすごく大事なんです。お腹が冷えると様々なトラブルに…

お腹の温度

一般的に、*お腹の周辺の温度は*約36℃と言われています。一方、普段外気にさらされている手の温度は約27℃と言われています。なので、手をお腹に当てて、手とお腹の温度差がない場合は、お腹が冷えています。
またはトイレが近い、便秘や下痢など、症状がある場合もお腹が冷えている可能性があります。

お腹が冷える原因

お腹が冷える原因は幾つかありますが多くの場合、

内臓の冷え

が原因でなることがあります。お腹の周りには腸や膀胱、女性では卵巣や子宮などがあり、これらの臓器の活動状態を表していると言われています。内蔵が活発に動いていれば温かくなり、そうでなければ冷えてきます。また、お腹を冷たい外気にさらしていたり、布団をかけずに寝てしまって朝起きたらお腹が出ていた😖など、お腹を冷やすような環境も原因であることがあります。

どうして内臓が冷える？

その要因は、ストレスを感じている時、食べ物や飲み物などの食習慣、運動、など様々。
1 ストレスは、内臓の血流を低下させます。その結果内臓の働きを妨げてしまい、お腹の冷えが現れると言われています。

2 身体を冷やすような食材や飲み物は内臓を直接的に冷やすため、内臓の活動低下を招き、お腹が冷えることになります。

3 お腹の周りには多くの筋肉がありますが、その筋肉に柔軟性がなくなると、血行が悪くなります。血行不良から冷えにつながります。

このようにお腹の冷えは、生活習慣と密接に関係しているのです。

お腹の冷えの解消方法

1 お腹の周りを温める
お腹が冷えている場合は、まずお腹の周りを直接温めることです。おしっこが近い、便秘である、生理痛がつらいなど、内臓の機能が低下していると思われる時は、体温よりも少し高めの温度で温めるとよいでしょう。
腹巻きやカイロなどがあると便利ですよ❗️
カイロは貼るタイプのものが良いです。

2 体を温める食事
食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、例えばナスやトマト、キュウリのような瓜類は身体を冷やしやすい食べ物です。
お腹が冷えている場合は、土の下になる食べ物や温かい物をとるように心がけると良いですよ。

3 お腹周りの筋肉を鍛える
ながら運動をする。なかなか運動する時間はとりにくいもの。料理をしている時、テレビを見ているときにお腹に「グッと」力を入れる。空いた時間に左右に体を回す、など
ながら運動が簡単で筋力アップに良いすよ。