脇腹のエクササイズ。スッキリお腹に！

どうもヤスカラです。

今回は脇腹のお肉のエクササイズのご紹介。

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外腹斜筋は身体をひねるときに使う筋肉で、普段の生活だけではなかなか十分な運動量にならないので、脂肪がつきやすい部分です。

外腹斜筋のエクササイズ

10回をワンセットとして、サンセットをやるのが理想です。そんなにできないという方はご自分でやる回数を減らしてやってもOKです🆗✌

エクササイズに共通すること

普段使わない動きをやるということは、それだけで日常の負担になることもあるかと思います。ですが、意識的に取り入れることでやる前とは全く別の身体を手にいれられるのも事実です。

回数を減らすなど、自分で小さな目標を立てて

まずは3日、そして7日、２週間と続けて頑張れば、習慣になるでしょう。

私事

仕事柄車の運転を毎日しているのでどうしても背筋が悪くなりがちなヤスカラです。

私の場合は運転中も背筋を伸ばすことを意識して、常に良い形を保つようにしています。
いわゆるながら運動みたいな。
首が凝ってきたら周辺をストレッチしてやることでかなりほぐれるので気持ち良いですよ。
気分も一新しますしね。
なかなかエクササイズに時間が割けないという方は、「ながら意識」が良いですよ。

プヨプヨの筋肉を意識して力をグッといれるだけなので、忙しい人にはオススメ。
お腹だったら、グッと力をいれる。
腕だったら、腕にグッと💪

お試しあれ😃

ヤスカラの日記